Alzheimer et démence : un planning de la journée à la maison

Pourquoi structurer la journée ?

La maladie d’Alzheimer et les maladies apparentées touchent la mémoire, mais aussi le repérage dans le temps : quel jour sommes-nous, que va-t-il se passer, est-ce déjà l’heure du repas ? Ces incertitudes peuvent provoquer de l’inquiétude, des questions répétées ou de l’agitation, notamment en fin de journée.

Une journée structurée ne ralentit pas la maladie et ne remplace aucun accompagnement médical. Mais beaucoup d’aidants constatent qu’une routine régulière et des repères visibles rendent le quotidien plus serein, pour la personne comme pour eux. Le planning devient une mémoire extérieure : la réponse à « qu’est-ce qu’on fait maintenant ? » est là, sous les yeux.

Pour un accompagnement adapté, parlez-en au médecin traitant, à la consultation mémoire, à un ergothérapeute ou aux associations spécialisées, comme France Alzheimer ou la Ligue Alzheimer en Belgique.

Respecter la dignité de la personne

Un planning visuel pour un adulte ne doit pas ressembler à celui d’un enfant. Quelques principes :

• Impliquez la personne autant que possible : choisir ensemble les activités, l’endroit où afficher le planning, les mots utilisés.
• Choisissez des images adultes : photos réelles (sa tasse, son fauteuil, son jardin), pictogrammes sobres, texte lisible en gros caractères.
• Gardez ses habitudes de vie : l’heure à laquelle elle a toujours pris son café, sa promenade, son émission préférée. Le planning s’adapte à sa vie, pas l’inverse.
• Parlez de « programme » ou d’« agenda », pas de « tableau de routine » : le vocabulaire compte.
• Laissez des choix : « Ce matin, jardin ou promenade ? » Préserver une part de décision, c’est préserver l’autonomie.

Créer un planning de la journée, étape par étape

1. Partez des habitudes existantes

Notez pendant quelques jours comment se déroule la journée : lever, repas, sieste, visites, activités. Repérez les moments qui se passent bien et ceux qui sont difficiles (souvent la toilette, la fin d’après-midi ou le coucher).

2. Fixez quelques repères stables

Les repas, le lever et le coucher à heures régulières servent de piliers. Autour, ajoutez peu d’activités, toujours à peu près au même moment.

3. Rendez le planning très lisible

Grands caractères, peu d’éléments, contraste fort. Indiquez clairement le jour et le moment de la journée (matin, midi, après-midi, soir). Une horloge et un calendrier bien visibles à côté du planning aident à se situer.

4. Montrez ce qui se passe maintenant

La vue d’ensemble est utile, mais ce qui compte le plus souvent, c’est « maintenant » et « ensuite ». Un curseur, une pince ou une case cochée indique où l’on en est.

5. Placez-le dans un lieu de passage

Dans la cuisine ou le salon, là où la personne passe et s’assoit. Un deuxième repère dans la salle de bain, avec les étapes de la toilette, peut aider.

Exemple : une journée découpée en moments

Plutôt que des heures précises, beaucoup d’aidants organisent la journée par moments :

Un planning par moments de la journée laisse de la souplesse : si la toilette prend plus de temps, rien n’est « en retard ».

Des activités qui ont du sens

Un planning ne sert pas seulement à enchaîner les soins et les repas. Les activités qui comptent pour la personne y ont toute leur place : éplucher les légumes, plier le linge, arroser les plantes, écouter la musique de sa jeunesse, feuilleter un album photo, nourrir le chat. Ces gestes familiers, liés à son histoire, permettent souvent de se sentir utile et de garder un rôle dans la maison.

Choisissez des activités courtes, faciles à réussir, et proposez-les plutôt que de les imposer. Si une activité ne plaît plus ou met en difficulté, remplacez-la sans insister.

Adapter le planning au fil du temps

La maladie évolue, et le planning doit évoluer avec elle.

• Au début, un agenda écrit, une liste de rendez-vous et une routine souple suffisent souvent.
• Ensuite, des images, moins d’activités et un affichage « maintenant, ensuite » deviennent plus utiles.
• Plus tard, un seul repère à la fois, montré au bon moment, peut être plus clair qu’un planning complet.

Réévaluez régulièrement, et n’hésitez pas à simplifier. Si un élément du planning provoque de la confusion ou de l’inquiétude, retirez-le.

Les erreurs fréquentes

• Un planning trop chargé. Beaucoup d’activités, c’est beaucoup de transitions. Mieux vaut peu de choses, bien vécues.
• Des images enfantines. Elles peuvent être vécues comme dévalorisantes. Préférez des photos et un style sobre.
• Corriger sans cesse. Si la personne pense que c’est dimanche, montrer le planning avec douceur aide souvent plus qu’insister.
• Changer la routine trop souvent. Les nouveautés sont possibles, mais introduites une à une.
• Oublier l’aidant. Une routine régulière aide aussi l’aidant à souffler. Prévoyez vos propres temps de répit dans le planning.

Un planning sur une montre ou une tablette

Pour certaines personnes, un planning qui les accompagne peut être utile, par exemple pendant une promenade ou quand l’aidant n’est pas là. GentleTime permet de préparer la journée depuis l’application (y compris à distance, par un proche ou une équipe) et de l’afficher sur une montre connectée, une tablette ou un navigateur : l’activité en cours, ce qui vient ensuite, et une légère vibration au moment du changement. Le planning peut être organisé par moments de la journée, sans heures précises. Voir les fonctionnalités. Pour une version papier, notre outil gratuit de planning visuel permet d’imprimer un planning en grand format.

Pour aller plus loin, lisez aussi nos guides sur les transitions et sur le choix des pictogrammes.

Questions fréquentes

Un planning visuel convient-il à une personne atteinte d’Alzheimer ?

Pour beaucoup de personnes, oui, surtout aux stades où la lecture d’images ou de mots simples reste possible. Il doit être adapté à la personne, à ses habitudes et à l’évolution de la maladie. Parlez-en à l’équipe qui l’accompagne.

Photos ou pictogrammes pour une personne âgée ?

Les photos d’objets et de lieux familiers sont souvent mieux reconnues que des dessins. Les pictogrammes peuvent compléter, à condition d’avoir un style sobre et d’être accompagnés d’un mot écrit en gros caractères.

Faut-il indiquer les heures sur le planning ?

Cela dépend de la personne. Pour certains, l’heure reste un repère important ; pour d’autres, elle peut créer de l’inquiétude. Un découpage par moments de la journée (matin, midi, après-midi, soir) est souvent plus apaisant.

Comment réagir aux questions répétées ?

Répondre avec calme et montrer le planning, plutôt que de rappeler qu’on a déjà répondu. Le planning permet à la personne de retrouver l’information elle-même, ce qui peut la rassurer.

Où trouver de l’aide en tant qu’aidant ?

Le médecin traitant, la consultation mémoire, les associations comme France Alzheimer ou la Ligue Alzheimer en Belgique, ainsi que les services d’aide à domicile et les accueils de jour peuvent vous orienter et vous soutenir.